ليلى موظفة مجتهدة، تعمل على جهاز الحاسب لفترات طويلة. بدأت تشعر مؤخرًا بجفافٍ في العين وتشوشٍ في الرؤية وهذا ما يسمى بمتلازمة رؤية الحاسب. بماذا نصح الطبيب ليلى لتقليل تأثير الإصابة بمتلازمة رؤية الحاسب أو الوقاية منها؟
نصح الطبيب ليلى بمجموعة من النصائح لتقليل تأثير الإصابة بمتلازمة رؤية الحاسب أو الوقاية منها، وهي كالتالي:
إجراء فحص شامل للعينين: للتأكد من عدم وجود أي مشاكل في العينين تؤدي إلى تفاقم الأعراض.
ضبط الإضاءة في مكان العمل: بحيث تكون الإضاءة الخلفية للشاشة أقل سطوعًا من الإضاءة المحيطة.
تقليل وهج الشاشة: باستخدام شاشة ذات جودة عالية، أو باستخدام مرشح وهج خارجي.
ضبط إعدادات الشاشة: بحيث تكون الشاشة على مستوى العين، وتكون المسافة بين العينين والشاشة حوالي 20-26 بوصة.
أخذ فترات راحة منتظمة: كل 20 دقيقة، أخذ راحة لمدة 20 ثانية، والنظر إلى شيء بعيد عن الشاشة.
ممارسة تمارين العين: مثل تحريك العينين لأعلى ولأسفل ولليسار واليمين.
استخدام قطرات للعين: لترطيب العينين ومنع جفافهما.
وفيما يلي بعض النصائح الإضافية التي يمكن أن تساعد ليلى:
استخدام نظارات أو عدسات لاصقة مناسبة: إذا كان لديها أي مشاكل في الرؤية.
أخذ فترات راحة من العمل على الكمبيوتر كل ساعة: للمشي أو القيام ببعض التمارين الخفيفة.
تجنب التدخين: حيث يمكن أن يؤدي إلى جفاف العين.
إذا اتبعت ليلى هذه النصائح، فسوف تساعد في تقليل خطر الإصابة بمتلازمة رؤية الحاسب أو تخفيف أعراضها.
ليلى موظفة مجتهدة، تعمل على جهاز الحاسب لفترات طويلة. بدأت تشعر مؤخرًا بجفافٍ في العين وتشوشٍ في الرؤية وهذا ما يسمى بمتلازمة رؤية الحاسب. بماذا نصح الطبيب ليلى لتقليل تأثير الإصابة بمتلازمة رؤية الحاسب أو الوقاية منها؟
الإجابة الصحيحة هي
إجراء فحص شامل للعينين
تقليل وهج الشاشة
إغلاق العين لحظات
تغيير الوضعية:
ارتداء نظارة طبية أو شمسية
أخذ فترات راحة منتظمة